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研究发现:睡眠不好,不仅影响心情,还会伤害心脏!
2020-06-15 来源:好医友
人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠是继心跳、呼吸之后的第三大生理必备条件。良好的睡眠不仅有助于恢复精力、体力,还能增强免疫力,避免引发一系列躯体和精神疾病。
睡眠分为很多阶段。在深度睡眠阶段,身体会自我修复,释放生长激素,并处理记忆。在一晚上良好的睡眠中,我们会在这些阶段中循环好几次,让身体和大脑得到充分休息。然而,如果夜间睡眠经常被打断,情况就不妙了。
加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一项新研究发现,夜间睡眠中断和动脉堵塞会随着年龄的增长悄然出现。虽然这两种疾病看起来毫无关联,但它们在病理上是相互交织的。
加州大学伯克利分校的睡眠科学家已揭示了夜间睡眠中断导致动脉斑块(动脉粥样硬化)形成的原因,这种板块可能导致致命心脏病。UC Berkeley心理学和神经科学教授Matthew Walker说:“我们发现,碎片化的睡眠与血液中的慢性循环炎症有关,这反过来又会促使冠状动脉中形成更多斑块。”
研究人员利用统计模型,使用称为“多族裔动脉粥样硬化研究”的国家数据集,分析了1,600多名中老年人的诊断数据。为了将睡眠质量对心脏健康的影响独立出来,这项研究对年龄、种族、性别、体重指数、睡眠障碍、血压和吸烟等高危行为进行了控制。
然后,研究人员跟踪研究参与者的结果,分析了他们的血液测试、钙评分(可以测量斑块的积聚),以及几种不同的睡眠指标,包括一周的睡眠监测腕表评估,以及在睡眠实验室接受整夜多导睡眠监测评估脑电波信号。
后的结果清楚地表明,睡眠模式中断与血液循环中炎症因子(尤其是称为单核细胞和嗜中性白细胞的白细胞)浓度升高有关,它们是动脉粥样硬化的关键因素。
研究人员发现,睡眠中断和血管硬化之间,有一个缺失的中间因素(慢性炎症)在起作用。这些人体试验数据也印证了此前动物实验的结果:中断小鼠睡眠引起更高水平的循环炎症,从而导致小鼠的动脉粥样硬化病变。
关注睡眠健康,远离“沉默杀手”
既往已知的人类心血管疾病的风险因素包括不良饮食、缺乏锻炼、肥胖、高血压和吸烟。而这项于6月4日发表在《 PLOS Biology》杂志上的研究数据,首次将人类的睡眠中断与炎症和动脉粥样硬化联系起来。睡眠不好也成为了心血管疾病的主要危险因素之一。
研究人员表示,睡眠质量差与动脉粥样硬化之间的关联将对公众健康产生重大影响。动脉粥样硬化通常开始于成年早期,但不幸的是,这一过程常被忽视,人们往往到了中年或老年斑块已经形成,阻碍心、肺、脑或其他器官的动脉血流时,才意识到问题的严重性。
这种疾病的隐匿性要求我们尽早关注睡眠健康,在刚步入中年时就要重视,才能在日后避开这个“沉默的杀手”。
为了更准确地评估睡眠质量,研究人员建议使用临床级的睡眠监测仪,因为该研究发现,人们对自己睡眠的主观评估并不可靠。如果能用客观、量化的方法来监测睡眠质量,就像评估体重、血压或胆固醇那样,可以帮你改变睡眠习惯,促进健康。
此外,研究还发现,碎片化的睡眠和慢性炎症之间的关系可能不仅局限于心脏病,还可能包括精神和神经系统疾病,如抑郁症和阿尔茨海默症。这些也是亟待探索的方向。
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